Ya seas un atleta profesional, un entusiasta del fitness o juegues deportes de competición, es probable que estés buscando formas de mejorar tu rendimiento general.

La velocidad y las habilidades motoras son elementos clave de la actividad física y pueden marcar la diferencia entre un rendimiento "regular" y uno sobresaliente.

Si estás buscando mejorar tu velocidad y habilidades motoras, te alegrará saber que hay muchas acciones que puedes tomar para mejorar estas funciones primarias.

Desde consumir nootrópicos que mejoran el cerebro hasta realizar entrenamiento visual, sigue leyendo para descubrir cuatro formas en las que puedes mejorar tu velocidad y habilidades motoras.

 

1. Bebidas nootrópicas

 

Si quieres mejorar cualquier aspecto de tu rendimiento físico, como la fuerza, la velocidad o la agilidad, todo comienza con tu cerebro y tus habilidades cognitivas.

Piénsalo de esta manera: si te sientes cansado, ¿te desempeñas tan bien como si te sintieras lleno de energía y fresco? ¿O si estás lidiando con estrés o ansiedad?

Por supuesto que no. Tu mente y tu cuerpo están entrelazados, y tu cuerpo no puede funcionar al máximo si tu cerebro no está trabajando al máximo.

 

Las bebidas nootrópicas, también conocidas como bebidas inteligentes, contienen ingredientes naturales diseñados para mejorar la función cognitiva y aumentar la conciencia mental. La mayoría también contiene pequeñas cantidades de cafeína que te harán sentir más energizado y alerta, lo que puede ayudar a mejorar la velocidad y las habilidades motoras.

Además, a diferencia de las bebidas energéticas tradicionales y muchas bebidas deportivas que son populares en el mundo del fitness, los nootrópicos no tienen efectos secundarios no deseados y se pueden consumir diariamente.

 

2. Entrenamiento de visión deportiva

 

Como se mencionó anteriormente, los esfuerzos deportivos no se tratan solo de lo bien que tu cuerpo puede desempeñarse, sino que también están intrínsecamente vinculados a tus habilidades mentales.

Por ejemplo, si juegas deportes de competición, a menudo tienes que tomar decisiones en cuestión de segundos que pueden impactar dramáticamente el resultado de un juego. Por lo tanto, también necesitas enfocar tus esfuerzos en tu mente.

El entrenamiento de visión deportiva, como sugiere el nombre, es un tipo de entrenamiento cerebral que tiene como objetivo mejorar el rendimiento atlético e involucra una serie de ejercicios de rendimiento cognitivo.

Aunque al principio puede parecer que no estás haciendo mucho, no pasará mucho tiempo antes de que comiences a ver resultados y una mejora significativa en tu velocidad y habilidades motoras.

 

3. Track your performance

 

Si quieres mejorar tu velocidad y habilidades motoras, debes asegurarte de realizar un seguimiento de tus esfuerzos. Afortunadamente, existe una amplia gama de equipos de monitoreo en el mercado que pueden ayudarte a realizar un seguimiento de tu rendimiento tanto durante el entrenamiento como cuando compites.

Ya sea que elijas invertir en un rastreador de fitness portátil o simplemente anotar tus progresos en un papel, poder ver cómo lo estás haciendo en términos de velocidad te permitirá realizar mejoras necesarias en tus sesiones de entrenamiento y ejercicios.

 

Realizar un seguimiento de tu rendimiento también te permite establecer objetivos pequeños y alcanzables que pueden ayudarte a mantenerte motivado y llegar a donde necesitas estar. Puedes encontrar rastreadores de fitness portátiles que miden tu frecuencia cardíaca, la distancia que corres, el número de repeticiones de ejercicio, velocidad y mucho más, métricas que son increíblemente útiles cuando intentas mejorar y afinar tus habilidades.

 

4. Alimenta tu cuerpo

 

Además de asegurarte de mantenerte hidratado con los tipos correctos de bebidas, también necesitas alimentar tu cuerpo de la manera correcta si quieres estar en tu mejor forma física.

Enfócate en consumir una dieta variada y equilibrada rica en frutas y verduras frescas, proteínas, carbohidratos y grasas saludables. Evita comer alimentos procesados, snacks azucarados, alimentos altos en grasas saturadas y cualquier otra cosa que pueda tener un impacto negativo en tu rendimiento general, como demasiado alcohol y bebidas energéticas tradicionales.

También es importante desayunar bien todos los días, ya que esto te preparará para el resto del día y te permitirá entrenar al máximo. Nuevamente, evita los cereales procesados y las barras de desayuno azucaradas y opta por proteínas magras y carbohidratos integrales.

 

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