Tanto si necesitas una bebida energética para ponerte las pilas por la mañana como si echas mano de una lata para sobreponerte al bajón de mitad de la tarde, probablemente ya seas consciente de que estas bebidas no son demasiado buenas para tu salud.

De hecho, una lata de Red Bull contiene nada más y nada menos que 52 gramos de azúcar, que, para ponerlo en perspectiva, es la misma cantidad que 11 galletas Oreo. ¿Te imaginas lo que eso supone para tu azúcar en sangre y tu peso con el paso del tiempo?

Afortunadamente, no es necesario que renuncies a las bebidas energéticas si quieres emprender un plan de alimentación más saludable. Existen diversas alternativas más saludables si necesitas algún tipo de estimulante para pasar el día.

Desde la Yerba Mate -un té de hierbas que tiene un fuerte efecto- hasta los nootrópicos, los batidos de proteínas, los zumos vegetales y los batidos que garantizan que te sientas lleno de energía durante todo el día, sigue leyendo para descubrir algunas de las mejores alternativas saludables a las bebidas energéticas. Además, ¡descubre cómo afectan exactamente a tu mente y a tu cuerpo!

¿Por qué las bebidas energéticas tradicionales son perjudiciales para ti?

Antes de examinar las alternativas más saludables a las bebidas energéticas, vamos a analizar por qué las bebidas energéticas habituales pueden perjudicar tu salud.

Aunque las bebidas energéticas como Red Bull y Rockstar te dan un subidón de energía instantáneo, éste durará poco, y es muy probable que te sientas abatido unas horas más tarde.

Además, si consumes demasiadas bebidas energéticas, ya sea a lo largo de un día o durante un periodo prolongado, podrías experimentar algunos de los siguientes efectos secundarios:

o Dolores de cabeza
o Náuseas y/o vómitos
o Irritabilidad
o Problemas para dormir
o Aceleración del ritmo cardíaco
o Aumento de la presión arterial
o Problemas de azúcar en sangre
o Aumento de peso
o Deshidratación
o Nerviosismo
o Inquietud

¿Cuáles son las mejores alternativas naturales a las bebidas energéticas?

• Yerba Mate 

Como ya hemos mencionado, la Yerba Mate es un tipo de té de hierbas originario de Sudamérica. Una alternativa totalmente natural a las bebidas energéticas tradicionales. La Yerba Mate se puede consumir de forma segura a diario y promete hacerte sentir más alerta y con más energía. Además, a diferencia de Red Bull, Rockstar y otras bebidas energéticas poco saludables, la Yerba Mate proporciona un estado de estimulación más suave, lo que significa que se evita el desagradable nerviosismo, las palpitaciones o los dolores de cabeza.

• Té Verde

El té verde es una alternativa más saludable que el café, ya que aunque contiene cafeína, es en cantidades menores. Además, este popular té de hierbas está cargado de antioxidantes y conlleva toda una serie de beneficios para la salud, como la reducción del riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y cáncer. En cuanto a la estimulación, se ha demostrado que el té verde ayuda a mejorar la concentración mental, aumenta el rendimiento y te hace sentir más alerta de cara al día que tienes por delante.

• Batidos de Proteínas

Los batidos de proteínas, muy apreciados por los amantes del fitness y por los que quieren aumentar su masa muscular, son una alternativa muy más eficaz a las bebidas energéticas. La falta de proteínas es una de las causas más comunes de la fatiga, así que resulta lógico aumentar su consumo si quieres dejar de sentirte decaído. Aunque puedes comprar proteínas en polvo que se mezclan para hacer batidos, si quieres sentirte realmente lleno de energía, puede ser una buena idea añadir otras fuentes de nutrientes que el cuerpo necesita, como fruta, semillas de trigo y quinoa. También puedes añadir yogur, leche o leche de soja para obtener un impulso energético más duradero.

• Agua

En ocasiones, la solución más sencilla es la mejor, y no hay nada como un gran y refrescante vaso de H2O para disipar la sensación de fatiga y restaurar tus niveles de energía. La deshidratación es conocida por provocar un descenso de la energía y muchos otros efectos secundarios negativos, como dolores de cabeza y mareos, por lo que es importante mantenerse hidratado a lo largo del día. Lo ideal es que intentes beber entre 7 y 8 vasos de agua al día. Sin embargo, no dudes en beber más si te sientes cansado o deshidratado.

• Zumos Vegetales y Batidos

Las verduras de color verde oscuro, como las espinacas, la col rizada y el perejil, que suelen encontrarse en los zumos y batidos vegetales, son una excelente fuente de vitaminas del grupo B, las cuales necesita el cuerpo para metabolizar de forma óptima. Cuanto más activo sea tu metabolismo, más rápido podrá tu cuerpo obtener energía de las calorías consumidas, lo que, a su vez, te hará sentir más alerta, concentrado y con más energía. Puedes comprar zumos y batidos vegetales en la mayoría de las tiendas de alimentos saludables, o puedes pedir botellas por Internet.

• Bebidas con Nootrópicos

Si no has oído hablar de las bebidas con nootrópicos, debes saber que son una de las alternativas más eficaces a las bebidas energéticas habituales. Las bebidas nootrópicos son conocidas por mejorar las funciones cognitivas, como la memoria, la motivación, la concentración y la capacidad de aprendizaje. Además, están hechas con ingredientes totalmente naturales y su consumo diario es seguro. Y además, saben tan bien como las bebidas energéticas normales (si no mejor), ¡lo que siempre es de agradecer!